do wody

[...] MISKA DT BTW 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e99e4890e5f84fc5886c8820ce3cec2e.png warzywa: ogorek zielony, pomidory, kapusta pekinska, marchew, seler do picia: 1.5l wody, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 3x herbata biala suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG suple inne: magnez, cynk, selen leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Dzień II [...]

Mialam kiedys taki tydzien, ze jak weszlam na niskie wegle to zlecialo 2kg wody w 3-4 dni, a do tego momentu moja waga byla irytujaco wysoka...no i nie wrocily potem;-] 4kg to sporo ale moze to ten case?

[...] że nie mogłem zgiąć ręki w łokciu po treningu mocny zjazd jakby mi się chciało spać a jednocześnie byłem pobudzony trwa to już od 14 do teraz cały czas mnie suszyło 3 litry wody na treningu wypiłem TAKŻE NIE POLECAM DZIWNE ZJAZDY CZEGO BARDZO NIE LUBIĘz noxem było podobnie a nawet gorzej najlepszy z tych supli tutaj jest dla mnie lean revolution [...]

co do kwesti picia wody w czasie posiłku to zaleca sie nie pic 20 min przed i 20 po posilku ale chyba ma to mały wpływ skoro wiekszość kulturystów chyba sie do tego nie odnosi np Radek Słodkiewicz pije 1 l wody do kazdego posiłku pozatym trudno by było zjeśc byle jaki posiłek bez popicia

[...] Nie liczę już od dawien dawna kalorii. To jest trochę samoregulacja. Kiedy trenuje mniej albo odpoczywam całkowicie od treningu, mój organizm się nie domaga, z kolei w ciężkim okresie treningowym zdecydowanie mam parcie na większe ilości dobrego jedzenia i większe ilości wody. Doceniam też rolę podstawowej suplementacji, bo robi ona różnicę

[...] wszystkich 3 ćwiczeń dopiero odpoczynek 30 sekund. Dieta: owoce raz dziennie w postaci większego szejka, dużo warzyw, jaja, chude mięso z ryby lub od wielkiego dzwonu z drobiu, orzechy, dużo wody Trening właściwy zamknięty w 15 minut. Mówcie co chcecie, ale na plażę już jestem gotowy :-) /SFD/2017/6/23/23006928cd8d48c5b1b560bd959dccbf.jpg

[...] zdrowymi produktami. wszystko idzie dobrze, kilkanaście dni trzymanej zdrowej miski, takiej która nie przeciąża jelita i w pasie jak było 92 jest 85. Tłuszczu i wody też zeszło. Kolejny pomiar to zrobię dopiero za kolejne naście dni. Nie liczę kalorii, bo uważam to za czynnik stresujący. Podobnież jest z długością sesji treningowych [...]

Jeśli Cię to pocieszy, też nie lubię wody%-) I powiem Ci, że można się do niej przyzwyczaić:-D Mi wchodzą tylko staropolanka i muszyna, są naturalnie słone%-) i dobre. Inne, mam wrażenie jakbym kranówkę piła i mnie odrzuca. Poluję zawsze na promocje w Tesco i można wyhaczyć nawet po 80 gr:) za butelkę:)

Wklejam dzisiejszą michę. Do tego 2l wody i 2 herbaty. Pęcherze na stopach skutecznie utrudniają mi zrobienie przysiadów. Ale i tak spróbuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182421e8f5444d608be6d597294a5298.PNG Jutro pomiary :-? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-24 22:58:27

[...] 16:13:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce435d53cbc4164a9b187409b60ef4d.PNG W planie jeszcze na dziś: sw przysiady callanetics Odzywa się kontuzja mięśnia (chyba). Czuję nieprzyjemne ciągnięcie wzdłuż tylnej części uda. Suple: omega 3, magnez. Płyny: 2l wody, 2x herbata roibs, 2x biała herbata. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-23 21:23:31

[...] i imbiru marynowanego z dodatkiem sosu sojowego. Czy mam wliczać ten imbir do miski, bo trochę go było. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-24 21:55:36 Płyny: 2l wody, 2 kawy, 2 herbaty. Suple: omega 3, magnez. Przysiady - tylko 10 - czuję dyskomfort w okolicy kolan, biodra i pachwiny. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-24 [...]

[...] - chciało mi się, ale nie mogłam (a zrobiłam tylko 3 rundy). Dzisiaj 1 dzień niskich węgli, jutro drugi. Piersi bolą mnie masakryczne przed @ i do tego czuję, że nabrałam wody. Dzisiaj zrobiłam sonbie dzień odpoczynku. Jutro dzień B i interwały. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-31 23:33:45 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] pleców. Czuję się zrelaksowana (już nie pamiętałam, jakie to uczucie). Boli mnie jeszcze przy schodzeniu ze schodów, za to nie boli mnie przy przysiadach. Wchłonięte ciecze: 2 herbaty, 1 kawa z mlekiem, 2,5l wody (z czego 1,5l w saunie). Suple: wit. c, mg, kefir, kombucha, colagen activ. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-25 16:33:58

DNT 17 burpees Suple - Castagnus, skrzyp, pokrzywa, przetacznik, Omega3, Chellamag, Bellisa sun. Ciecze - na pewno 1l wody (reszty nie liczyłam), 1l zioła, 3xkawa z wliczonym mlekiem. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/224f9f666e544223a0cf71895bd3df9f.PNG Ogólnie czuję się przemęczona i zmarznięta. Późny powrót do domu dzisiaj i jutro nie wróży [...]

[...] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-02 16:11:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db82b1b159b74a288e321e71fc983f99.PNG Suple - Omega3, Chellamag, Potas, Glukozamina, Bellisa sun. Ciecze - udało się zmieścić 2,5l wody + 2xkawa. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-02 18:05:56 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-02 18:14:13

[...] ale jest. Jutra się boję - chora, późny powrót z pracy i do tego pierwszy raz będę robić ten trening %-), a już mam doświadczenie - co wygląda niepozornie też zabija. Ciecze - tylko 1l wody, 2 kawy, herbata z cytryną. Suple - Chellamag, potas, Omega3, Bellisa sun, Glukozamina. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f303f8b13c449f984072f66ce5a642.PNG

[...] potem do odrabiania zaległości%-). Suple - Chellamag, potas, Bellisa sun, Glukozamina, Omega3. Inne - Ibuprom zatoki, Sinupret, Wit. c. Ciecze - dużo herbaty z cytryną, 1,5l wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69fbe3f48aa24129ad427a3a13963695.PNG Wszystkim wybranym w kategorii Kija i Marchewki gratuluję i życzę powodzenia. Zmieniony przez - porandojin [...]

[...] 59min + bieg 30 min w średnim tempem. Po treningu zrobiłam sobie dłuuuuuuuuugie rozciąganie. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f147fe68aeae4dae877d73b396342d33.PNG Ciecze - 2l wody, 3kawy zbożowe, 2 herbaty. Suple - Omega3, Chellamag, Glukozamina, Yerba. Zachciało mi się dzisiaj na obiadek makaronu z serem i oto on w misce.8-) Zmieniony przez - [...]

[...] uda. Gdzieś tam w misce wpadło więcej tłuszczu, bo sobie zapomniałam wpisać dodatkowe 10 gr oleju kokosowego (dodałam do ryżu). Suple - Omega3, Chelamag, potas, cynk, przetacznik, mącznica. Ciecze - 1l wody (albo i mniej, bo nie liczyłam), 3xkawa z wliczonym mlekiem, 2xherbata, yerba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03ce01f556fc4f278a0225aa0757d928.PNG

[...] muszę odchorować. A na jutro te już zrobione. Na razie supli nie tykam, co by sobie nie podrażniać bardziej żołądka. Ciecze - głównie herbata, niestety kawa i w końcu 1l wody. Ps. Napiłam się dzisiaj trochę Coli Zero (myślałam, że trochę pomoże w sprawach trawiennych, ale nic) i stała się dla mnie straaasznie słodka - myślałam, że nigdy w [...]